儿童健脑食品中启怀孕网

2017-02-24 14:03:06妈妈怀孕喂养

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我们知道,脂肪、维生素、钙、碳水化合物、蛋白质、维生素族、维生素和维生素这种营养素对于儿童改善脑力具有重要作用,那么在日常饮食中给孩子吃哪些食物可以健脑呢?()母乳:母乳中含有孩子大脑发育不可缺少的不饱和脂肪酸及其他多种营养素,其中的亚麻油酸在牛奶中几乎测不到,而它恰恰是脑细胞所不可缺少的,人体内无法合成,必须由食物供给。所以要想孩子头脑聪慧,母乳是首选健脑食品。()杂粮与糙米:每种食物所含营养成分各有偏重,而单纯吃某一种或几种食物,往往会使孩子获得的营养素不平衡,不利于大脑的发育与健全。如果在主食米、面之外,同时配合一些小米、糯米、玉米、红豆、绿豆等杂粮,就能使孩子获得全面的营养素。另外多吃糙米也是有好处的。因为糙米的营养成分比精米多而全,基本没有损失,它在体内的消化吸收量也高于精米,因此,糙米的健脑作用比精米强。()豆类:豆类(特别是大豆)含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、维生素和等,尤以谷氨酸和不饱和脂肪酸含量高为显著特征。而谷氨酸是脑赖以活动的物质基础,不饱和脂肪酸则是构成脑细胞的主要材料。因此,从健脑的角度讲,大豆是最佳食品。()动物内脏:人们常说:吃什么补什么怀孕公司,吃肝补肝,吃脑补脑等。这种说法在一定程度上是有道理的。这不仅因为同类相求,还因为动物内脏含有更多的不饱和脂肪酸及维生素、矿物质等,对身、脑健康十分有利。()鱼虾类:鱼虾类中含有比其他的动物肉种类全、数量多的不饱和脂肪酸,是比动物肉更好的健脑食品。()核桃仁及芝麻:这两种食物是我国传统的健脑食品。现代科学研究发现,核桃仁和芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸,利于健脑。儿童通过调节饮食的确可以改善脑力,但并不是吃一种或单纯吃几种健脑食物就可以了。为了满足脑多方面的营养需要,最好的办法还是合理搭配膳食,在大脑发育高峰期,可适当增加一些健脑食品。
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